春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

春节期间,人们免不了大吃大喝,不知不觉就会摄入更多的油盐以及更多的热量。 但也有些经常看养生君,很注重养生的伙伴可能也会问了:养生君,我明明没有吃很多盐,怎么就高血

春节期间,人们免不了大吃大喝,不知不觉就会摄入更多的油盐以及更多的热量。

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

但也有些经常看养生君,很注重养生的伙伴可能也会问了:“养生君,我明明没有吃很多盐,怎么就高血压了呢?”

“我平时没有吃糖果、巧克力啊,怎么血糖就超标呢?”

“我家放油很少啊,怎么就血脂高了呢?”

……

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

人们以为食用盐吃多、食用油吃大了、糖果吃多了,才叫多盐多油多糖。其实,大家忽视日常食物中的隐形盐、隐形油、隐形糖,包装上也许没有“盐”字、“油”字、“糖”字,但不代表它们真的无盐无油无糖。今天我们就来好好聊聊这个问题。

含隐形盐的食物

不是少吃“食用盐”就叫清淡饮食,很多人在平时不知不觉中吃了很多“隐形盐”。富含“隐形盐”的食物主要有以下几种:

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

1、酱油。味道咸,肯定含有大量盐分。

2、油条。油条不仅富含油脂,还是含盐较多的食品,因为它的制作需要放盐。

3、味精。作为调料之王的味精,主要成分是谷氨酸钠,是绝对的含盐大户。

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

4、冰淇淋。不要以为冰淇淋只是含糖高,殊不知它的制作也要放很多盐,只是浓郁的酸甜味掩盖了咸味,欺骗了你的味觉。

5、方便面。方便面的盐分来自它的调味包,吃下一包方便面,一餐的盐分摄入量就超标了。

6、各种熟食,包括香肠、腊肉、牛肉干、烟熏肉、鸡腿鸡翅等食品含有大量的盐分。

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

7、坚果,不论是炒花生米,还是开心果、炒核桃,其实都含有很多盐,吃起来味道咸香可口。

8、豆腐乳、咸菜、咸蛋等腌制食品,在制作过程中都添加了大量的盐分,对血压是极大的威胁。

含隐形油的食物

“油多菜不怪”、“油多不坏菜”这些烹饪习惯使得人们不自觉就吃油吃多了。随着高血脂、肥胖等慢性病的高发,许多人已经意识到油多的坏处,开始限制吃油。但是除了看得见的食用油,还有一些食物含有“隐形油”。

1、坚果类食品,瓜子、核桃、腰果、松子等都富含油脂。

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

2、饼干、蛋糕、巧克力、烤面包、膨化食品等加工类食品,在制作过程中加入了黄油、奶油、可可脂,使得香酥可口。一罐104克的薯片就含有30克的脂肪,是名副其实的油腻食品。

3、速冻食品,速冻饺子或云吞的馅自带很多脂肪,另外也添加了不少食用油,吃起来很滑口。15个速冻水饺就含有30克的油。

含隐形糖的食物

除了糖果、饮料、冰淇淋、甜点是大家熟悉的高糖食品,还有一些食物,虽然吃起来不怎么甜,实际却是“含糖大户”。

1、二次加工食品,比如果冻、速溶咖啡、芝麻糊、即食麦片、饼干、番茄酱、烧烤汁、罐头,以及薯片虾条等膨化食品都含有很多糖分。

春节期间,这些隐形盐,隐形油,隐形糖食物,最好少吃为妙

 

2、富含淀粉的食物,比如白米、白面、胡萝卜,吃起来是淡淡的甜味,其实含糖也不少。

3、部分水果,比如葡萄、甜枣、桂圆、柿子等吃起来很甜的水果,往往含糖较多。

知道了这些隐形高热量食物,大家在进食的时候就要有意避开,春节期间团圆开心的同时,也不要疏忽了健康问题哦~

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球日报网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

本文链接:环球日报网http://www.hqrbw.com/a/jiankang/1298.html

猜你喜欢